Đảm bảo yếu tố sức khỏe khi chơi golf vào mùa hè

Đối với golfer Việt, chơi golf trong điều kiện thời tiết nắng nóng là việc khó tránh khỏi bởi điều kiện khí hậu nhiệt đới. Để đảm bảo sức khỏe khi chơi golf trong điều kiện này, có một số điều golfer cần lưu ý như sau.

Điều cần lưu ý khi chơi golf trong điều kiện nắng nóng :

– Tập luyện golf vào buổi trưa: Thời điểm giữa trưa hè là lúc nhiệt độ đạt mức cao nhất, các tia tử ngoại thường rất mạnh. Ngoài việc khiến golfer dễ bị say nắng, mà nó cũng còn tổn hại rất nhiều đến da và xương, thậm chí là não, võng mạc và cả mắt.

– Chơi golf liên tục trong thời gian quá dài : khi bạn vung gậy chơi golf trong thời gian dài, mồ hôi sẽ ra rất nhiều, cơ thể hoạt động trong điều kiện nhiệt độ cao, dẫn tới tình trạng say nắng. Thời gian luyện tập lý tưởng là khoảng 20-30 phút, nếu bắt buộc phải tập trong thời gian dài thì nên nghỉ giữa chừng nếu cảm thấy cơ thể mệt mỏi.

– Uống nhiều nước quá mức trong quá trình chơi golf : nếu uống quá nhiều nước sẽ khiến cơ thể liên tục ra mồ hôi, dẫn tới tình trạng mất nhiều muối và thậm chí là các các triệu chứng co giật và chuột rút. Cảm giác khát nước dẫn đến uống liên tục để hết khát là điều khá thường gặp ở golfer. Thực tế việc này lại khiến tăng thêm gánh nặng cho hệ thống tuần hoàn máu, hệ thống tiêu hóa và tim. 

– Tắm nước lạnh ngay sau khi tập luyện golf  : khi chơi golf dưới thời tiết nắng nóng, các mao mạch dưới da gần ra, nhiều mồ hôi cơ thể tỏa nhiệt. Khi tiếp xúc với nước lạnh một cách đột ngột các lỗ chân lông sẽ ngay lập tức co lại, và cũng rất dễ gây ra rối loạn cơ thể, não bộ và có thể gây ra cảm ốm thậm chí là có thể đột quỵ.

– Sau tập luyện golf ăn uống đồ lạnh :việc chơi golf làm cho một lượng máu lớn dẫn đến các cơ bắp và dưới da, còn hệ thống tiêu hóa sẽ rơi vào trạng thái thiếu máu. Việc ăn nhiều những đồ ướp lạnh khiến cho nhiệt độ trong dạ giày giảm và còn làm loãng dịch dạ dày. nếu nhẹ thì bị đầy bụng, nặng thì dẫn đến viêm dạ dày cấp tính

– Tập xong không thay áo golf : khi tập xong chắc hẳn áo của người chơi nào cũng sẽ đẫm mồ hôi. Đa phần golfer với nhiều lý do khác nhau mà không thay áo, và để cho áo tự khô. Thực tế việc này có thể sẽ khiến cho bạn bị viêm khớp hoặc thấp khớp. Để tránh tình trạng này, trong túi golf của bạn nên chuẩn bị sẵn áo để có thể thay sau khi tập.

Trên đây là tổng hợp về việc chơi golf trong điều kiện thời tiết nắng nóng, golfer hãy tham khảo để đảm bảo cho việc luyện tập của bản thân được diễn ra hiệu quả.