Để duy trì sức khỏe đảm bảo đánh hết được 18 hố golf không phải là chuyện đơn giản. Cần phải có sự chuẩn bị kỹ thực phẩm để bổ sung calo cần thiết cho mỗi golfer.
Trước vòng đấu
Khi sắp bắt đầu một vòng golf, bạn hãy chọn những đồ ăn bổ dưỡng, không bị đầy bụng và hạn chế chất béo. Nên dùng các món như mì sợi hoặc bánh mì kèm một lát nhỏ thịt hoặc cá.
Hoa quả và rau củ là thực phẩm rất tốt để chuẩn bị trước khi bước vào một vòng đấu. Chúng chứa các chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ các tế bào của cơ thể khỏi các phản ứng hóa học gây hại. Ngoài ra, đừng quên uống nước để cân bằng độ ẩm cho da.
Khi thi đấu
Cần hạn chế các đồ ăn nhanh như bánh ngọt, nước uống có ga, nhiều đường, bánh mặn… Tuy những thực phẩm này cung cấp năng lượng một cách nhanh chóng, tuy nhiên, khi cơ thể giải phóng insulin để chống lại độ tăng đột ngột của đường trong máu, các phân tử insulin sẽ làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi và đuối về sau. Vì vậy, bạn nên chọn những đồ ăn nhẹ có nguồn gốc tự nhiên từ chất béo, chất đạm, các loại trái cây và ngũ cốc. Thay vì những lon bia và nước ngọt thì đây cách tốt nhất để có năng lượng đánh trọn vẹn 1 vòng golf.
Thi đấu xong
Các chuyên gia thể thao đã khuyên bổ sung năng lượng sau bất kì bộ môn thể thao nào, tốt nhất trong vòng 45 phút sau khi kết thúc vòng đấu. Trong 45 phút đầu tiên sau khi thi đấu, Enzyme sẽ bổ sung năng lượng ở mức cao nhất. Ngoài ra, insulin sẽ xây dựng lại các chuỗi protein đang ở mức đỉnh điểm. Vì vậy, một hỗn hợp gồm tinh bột và protein như đậu phộng, bánh mì bơ, sữa chua, trái cây, hoặc một số ít các loại hạt vào thời điểm này sẽ duy trì cơ bắp, bổ sung lượng glycogen và giảm lượng mỡ trong các bộ phận cơ thể của bạn.
Đăng nhận xét